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親愛的朋友們:

 

我們於10 /4(三 ) 中秋節 公休一天 ,

10 / 5 (四 ) 恢復營業。



祝 中秋佳節愉快!!



伊美力敬上! ☎ 07-3388317 

 

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[ 中秋四大肥胖美食 ]

 

 

1、中秋肥胖第一是月餅

平均最小的蛋黃酥就有1碗飯的熱量,往往越好吃的餡

料、酥皮熱量越高。尤其是口感綿密的月餅,大多添加

大量豬油、糖入味,熱量和油脂都偏高,建議吃月餅時

,可將不同口味切小半,不僅可以同時吃到多種口味,

也避免吃進過多油脂。

 

 

2、中秋肥胖第二名烤肉

一般民眾怕中秋節吃進過多熱量,會選擇減少烤肉的片

數、份量或以烤蔬菜替代等方式控制飲食,但其實烤肉

醬才是潛藏危機。平均烤肉醬刷一次相當於15大卡,

吃一串烤肉刷6次,則相當於0.5碗飯;而選擇熱量較低

的烤蔬菜,為了加重味道,往往添加更多的烤肉醬、沙

茶醬,不僅鈉含量高,沙茶中更高達70%都是油脂,

建議烤肉時醬料可以自己調配,選擇以醬油加水調製,

並降低刷烤肉醬的次數。

 

 

3、中秋肥胖第三、四名飲料和柚子

高油的烤肉以及甜膩的糕點,民眾往往會搭配飲料和柚

子來解膩,例如最受歡迎的含糖飲料或啤酒,不僅不營

養、不解渴,熱量也隨之飆高(熱量計算:容量(ml)

x酒精濃度(%)x 7大卡)。

 

今年中秋節有三天連假,休息放鬆時間拉長,大餐的天

數也將增多,營養師提醒民眾,聚首同歡的同時,應該

了解食物的熱量和成分,選擇適當的飲食搭配或輔助品

,並切記不貪多七分飽,才能常保大吃大喝不發胖的體

態。

 

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伊美力診所-高雄醫學美容

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